第一：为什么久坐累，瘫躺着舒服？

我们觉得躺着舒服，是因为这个姿态接近于仰躺，用不到我们的腰部肌肉。同时，脖子也能靠在沙发上，因此脖子部位的肌肉也在“放松”，用不到肌肉，人自然就感觉放松了。

第二：瘫躺久了对身体的危害

人体关节的保护装置分为主动装置与被动装置，肌肉是主动装置，韧带筋膜等软组织是被动装置。瘫坐姿势下，原本位于骨盆正上方的胸腔则会后移，而此时骨盆则会跟着后倾，导致了腰背部肌肉被拉长，当瘫坐时间过长时，肌肉则会出现“罢工”，无法完成维持腰部稳定的功能，这时候就要被动装置“启动”了。久而久之就会出现韧带的肥厚与钙化，导致了腰肌劳损的发生，严重的则会出现腰椎间盘突出等不可逆的损伤，这种姿势可谓得不偿失的放松方法。

而且“瘫躺”这个动作是比较随意的，每个人在做这个动作时都有不尽相同的地方，造成的危害也存在的差异性，所以不可一概而论。

第三：如何强化腰背部肌肉力量？

起始动作：把罗马椅调整角度和地面为75度，然后俯卧在椅子上。双腿伸直固定在椅子上，把你的两只手臂交叉放在在胸前，背部挺直和斜板成一条直线。

动作要领：腹部收紧，背部保持垂直向下躯体。伸展你的下背肌肉，然后向上抬起转体，扭动你的躯干，双臂伸直随着腰腹的转动改变方向。然后往一边扭转，回来到中间部位停顿一秒，然后再往另一边扭转身体。左右交替完成是一个完整动作、重复交替完成你的目标数目。