2025年睡眠不好为什么

在这个快节奏的时代,良好的睡眠成为了许多人梦寐以求的奢侈品。夜晚的辗转反侧,不仅侵蚀着我们的身体健康,更在无形中剥夺了心灵的宁静与幸福。

“为何我总是睡不好?”

在中医理论中,睡眠与人体阴阳平衡、气血运行息息相关。睡眠障碍,往往反映了体内环境的不和谐。无论是心火旺盛、肝血不足,还是脾胃不和、肾气不固,都可能成为影响睡眠的“罪魁祸首”。中医强调“治未病”,通过调整身体内部环境,达到自然入睡、深度睡眠的理想状态。

睡眠障碍有哪些类型呢?以下是中医辨识睡眠障碍的四大类型:

心火旺盛型:表现为入睡困难,心烦意乱,易醒多梦。这类人群往往情绪波动较大,易焦虑、紧张。建议清心火、安神志,如食用莲子、百合、竹叶等食材,以及进行针灸、推拿等疗法,以调和心火,促进睡眠。

肝血不足型:表现为多梦易醒,睡眠浅,醒后难以入睡。这类人群通常面色苍白,易疲

劳,情绪波动较小,但易感到抑郁。建议养肝血、安心神,如食用枸杞、红枣、猪肝等食材,以及进行太极拳、瑜伽等运动,以调和气血,改善睡眠。

脾胃不和型:表现为睡眠不实,时睡时醒,醒后感到腹胀、食欲不振。这类人群通常饮食不规律,易消化不良,情绪波动不大。建议调和脾胃,如食用山药、扁豆、小米等食材,以及进行腹部按摩、艾灸等疗法,以促进脾胃功能,改善睡眠。

肾气不固型:表现为早醒,醒后难以入睡,白天精神不振,腰膝酸软。这类人群通常体质较弱,易感到疲劳,情绪波动较小。建议补肾气、滋肾阴,如食用黑豆、黑芝麻、核桃等食材,以及进行太极拳、八段锦等运动,以调和肾气,改善睡眠。

来源: 四川观察sctv

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