从元旦至今我已开办了三期小儿推拿班，与近200位的宝妈一起学习。学习中，因为涉及到舌诊，很多宝妈不仅把宝宝的舌头照片拍给我，也把自己的舌头状况拍了照片发给我。

这些照片所呈现的舌头状况各种各样，但近乎80%呈现上图的样子，舌苔铺满舌头，舌头两边有齿痕，有的妈妈舌头甚至整个舌头是肿胀的。这都是湿气重，典型气虚的表现。随之呈现的还有整个舌质的颜色非常浅，甚至有点透明的感觉，这是典型的血虚。

然后这些妈妈们反应自身出现的问题也很近似，统一都是没力气，稍微动一动就觉得累。经常失眠，现在冬天里手脚冰凉。

其实同样的状况曾经在我身上也有发生，只是那个时候我还不懂，当时就觉得是每天带孩子太累，没有好好休息导致的。

直到我开始系统的学习了中医的一些理论后，我才知道自己的状况不仅仅是没有好好休息，还因为生完孩子后没有重视自己的身体，没有好好保养，太累太辛苦，导致气虚血虚引起的。

生完孩子后，新手妈妈身体将迎来巨大改变，虽然大家都很注重坐月子，但生完孩子后仅仅月子里的保养是不够的，产后由于体内激素的改变及身体各器官的调节，身体虚弱得多，照顾孩子，哺乳喂奶而失去的完整睡眠又进一步加重了身体的虚耗，所以产后气虚往往合并着血虚让新手妈妈的身体越来越差。稍微一动就觉得很累，记忆力明显减退，失眠多梦，心力交瘁等是常见现象，疲劳过后就头晕心悸，天气一冷手脚冰凉。这些都是典型血虚的表现。

女人本来身体就会失血，生完孩子后身心交瘁，这会更加重血虚的状况，所以生完孩子一定要补血。

我用清代名医王孟英所创的玉灵膏进行了调理后，现在气色好多了，整个人也精神了很多，今天把这个方法介绍给所有妈妈们。

配方：桂圆300克，西洋参粉30克

用法：桂圆去皮去核后，放在蒸锅上，大火烧开，转小火慢蒸36小时后，混合西洋参粉，再蒸4小时，放凉后，每天一调羹，开水冲泡服用。（这40个小时，是可以分段的，也就是今天8小时，明天8小时，总计40小时）

有的妈妈一看桂圆要蒸40小时，吓到了，就放弃了，这其实是很可惜的。桂圆之所以需要蒸这么久，是因为桂圆本身非常热，稍微吃多一点就特别容易上火。我曾经每天吃桂圆红糖水来补血，结果坚持了一周就嗓子红肿，不敢再吃了。

但是蒸40小时后，桂圆的热性被蒸掉了，甜味也不再，味道会变得很苦，但药效极好，吃了不上火，在补血的同时也能改善失眠的症状。

我尝试过之后发现确实如此。最开始我买的桂圆干是这样颜色的

蒸10个小时后，桂圆已经变黑

40个小时后，成色是这样的

兑水后效果：

味道很苦，但是效果确实非常好。

所以最好自己坚持蒸够40小时。蒸的时候，用蒸锅装一大锅水，大火烧开后，转小火慢蒸。40个小时是总时长，中间可以关火，你可以每天蒸4个小时，蒸10天，也可以每天蒸8个小时，蒸5天，这样效果更好。

如果你实在觉得蒸40个小时太麻烦，把桂圆肉与西洋参粉拌好后蒸6-8个小时也可以直接食用。 蒸好放凉后，用密封盒装好，每天早上取一勺，用开水冲开后，连水带桂圆肉吃下去。蒸完后的桂圆是有点苦的，如果受不了苦味，可以适当加一点蜂蜜。

推荐妈妈们都用起来哦，自己身体好，才有更多的精神来照顾宝宝。但需要特别提醒的是，这个方子不适合孕妇吃，但月子里，哺乳期都可以放心吃哦！！！

当然，除了补血，还有一个很重要的方面是去湿，把湿气祛除，补血才补得进去，否则，湿气占领了身体，这就像一个水池，已经装满水了，再补充水那里补得进去呢？所以在补血的同时还要祛湿。今天的第二篇文章我就会详细介绍，产后如何祛湿。

妈妈们在十月怀胎的艰辛度过后，紧跟着的就是养育孩子的多重压力。但或许周围的亲属这时可能所有的目光都集中在新生的宝宝身上，甚至包括我们这些妈妈自己有时也会忽视了我们自身。月华想要告诉所有的妈妈们，请大家记得先爱自己，只有更好的爱自己关心自己，我们才能真正的是更好的爱孩子爱家庭。

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