月经是女性朋友生理周期的重要组成部分，也可以说是反映身体平衡最直观的检测系统。

女性朋友在经期的抵抗力相对比较弱，特别是在饮食方面应该多注意，顺利平稳地度过，无形之中就会收获排毒养颜的功效。

曾有粉丝提问：月经期间，能不能吃辣椒？一直以为这是一个大家都知道的常识，后来发现大部分人都不知道答案，今天就跟大家来聊聊这个话题。

我的答案是：经量少的女性，在经期一定要少吃辣椒，连生姜都最好别吃。道理很简单，大家不妨想想看，你吃了辣椒之后身体是什么样的感觉和反应？ 是不是会上火？感觉到热气往上走。

辣椒的辛热之性，会让气往上走，随之就把能量带到身体上部去了，经血就不太容易往下走。

现代大部分女性，气血虚弱耗损多，经量少的占大多数，所以统一告诉大家把握这样一个原则：经期别吃辣椒，生姜最好也不吃。生姜为什么不能吃呢？ 生姜走中上焦，气机往外散。和辣椒同理，也会把能量往上面散，不利于经血下行。

除此之外，还有很多食物都不适合在经期吃，为大家总结了以下几条：

第1种，补气的食物，经期尽量不吃。比如说黄芪，人参等最好不吃。原因就是气往上走，把血也带到上部去了，不利于经血下行；另外，气能摄血，把血液固摄住了，也不利于经血下行。

第2种，有收涩作用的食物，经期尽量不吃。比如说石榴，五味子，酸枣仁，还有红枣和鸡蛋，最好都少吃或不吃。什么原因呢？这些食物都有收敛之性，能把气收敛住，自然也不利于经血下行。

第3种，有止血功效的食物，经期尽量不吃。比如说，三七、阿胶、藕节这些，这点也不难理解，因为经期要排，而不是要止血，大方向不可以搞错。当然，月经崩漏的情况除外。

第4种，寒性食物，不能在经期吃。比如螃蟹、海鲜、西瓜、冰淇淋、冷饮等。寒主收引，吃了寒性食物，会导致气血凝滞，把气血收引住了，不仅不利于经血下行，还会引发或加重痛经。

以上所讲，主要针对月经量少的人。对于月经量大的人则要学会变通，比如经量太多时，可吃点红枣、鸡蛋，以将气血稍微收一收，使其恢复正常。当然，若是寒凝血瘀类体质，也可选择生姜、干姜、艾草类温热之物；若是能量弱需要滋补，人参、阿胶等也是可用来纠偏选择的。

那有朋友问：到底吃些什么比较好呢？不用想太多，吃平常平和的食物，脾胃易于消化，饮食清淡就可以了。如果还有朋友不明白到底该怎么吃，列举以下几种分阶段的食疗方法，供大家参考：

1、月经前期，以疏理肝气为主：推荐玫瑰花茶，可以疏肝解郁；陈皮小米粥可以健脾行气；芹菜炒百合可以清热平肝、缓解烦躁。

2、行经期间，以温通气血、促进经血排出为主，经量不多朋友，可以选择九红粥（红枸杞5g（20粒），红豆15g，红枣3枚，红米25g，红糖1块，墨红玫瑰1朵，藏红花10-15根，红山楂2块，红曲25g），通补兼施，活血又补血。

3、经期结束后，以滋阴养血为主，修复损耗的气血，推荐黑豆红枣汤：黑豆一小把，红枣5枚，核桃2个，有补肾养血之功效；还有一个黑米桂圆粥，可以补血安神，非常适合经后食用。

此外，还有两件事很适合经期做：

第一，经期喝点红糖水，不用加生姜，就直接红糖泡水喝。

红糖是甘蔗熬出来的，甘蔗笔直的根茎直通天地，说明它的通利效果很好。红糖是红色入心，可以活血化瘀；红糖甘温偏补，又可以补血。红糖能通能化能补，味道还超级好，简直就是为经期女性量身打造，化瘀和滋补的功效都有了，可以说是经期再适合不过的饮品了。

第二，用热水泡脚，如果经血有淤堵，经量少的女性，建议用二丹汤泡脚。

有很多年轻的女孩子不懂事，来了月经怕耽误上学，耽误考试，就自作聪明，等月经快来的时候，用冰水泡脚，月经就不来了。她们不懂，等长大之后，身体的各种麻烦就会找来了，不知这是埋下了多少健康的隐患。

一个很简单的道理，血遇温则行，遇寒则凝，用温水或是二丹汤泡脚，可以温通经脉，化淤通络，有利于经血顺利地下行外排。

经期到底该怎么吃，大的方向明确了，并不是要大家死搬硬套，固守条条框框，最终还是要因人因症，因时因体质，来做出最适合自己的选择，量身定制属于自己的个性化方案，才不会给经期的各种不适困扰其中。

虚寒者温补，血热者清凉，血瘀者疏通，气虚者缓补，掌握了这些基本的原则，每个人都可以做自己身体健康的主人。