失眠相信很多人都遇到过。无论在什么年龄阶段，睡眠出问题总会影响到我们的正常生活，长期失眠像是陷入无穷的噩梦，晚上很困睡不着，白天昏昏沉沉，啥也顾不上，总之让人觉得全身不自在，疲劳感和头痛。

失眠常见的4个原因

（1）心理因素：压力过大，心情不好，工作烦心，心神不安，过于激动等；部分精神疾病也会引起失眠.

（2）生活模式：轮班、吸烟、睡前喝了含咖啡因或其他刺激性饮品。

（3）环境因素：环境中噪音、光线、蚊子叮咬、温度过高，也会影响入睡。

（4）生理因素： 多尿、咳嗽、疼痛或睡眠呼吸中止症。

失眠的高发人群及类型

1、失眠高发人群：主要是老年人、青少年、压力大的人、过度疲劳的人、经常晚睡以及有长期疼痛或慢性疾病的人。这些情况都可能导致精神状态紧张和不安，进而影响睡眠。

2、失眠分两类：短暂性失眠和慢性失眠。短暂性失眠是一种通常比较短暂的睡眠障碍状态。如果这种情况最多持续一周，那么它通常不会对身体健康产生太大的影响。慢性失眠则是指超过一个月每晚都无法入睡或无法保持醒来。这种情况可能会增加体内激素“皮质醇”的分泌量，严重影响到身体健康。

失眠的症状表现

·夜间难以入睡

·会在半夜醒来，或者太早醒

·睡醒后仍没有休息过的感觉

·白天疲倦、想睡

·烦躁，忧郁或焦虑

·注意力无法集中，不能专注工作，记忆力变差

·头痛或紧张

·胃肠不适

·对睡觉感到担心

长期失眠是一种慢性的疾病，它会影响身体健康、心理健康以及日常生活。影响人们的情绪和人际关系，严重的影响个人工作效率和生活质量，同时，它还会影响人们的生理健康，让人出现便秘、胃肠道问题等。所以，如果你出现睡眠障碍，需要及时寻求专业医生的帮助。

失眠的诊断

一般医生会询问失眠者一些问题，可能会要求填写问卷调查，以确定的睡眠与清醒模式，以及失眠者在白天的睡意程度。若医生怀疑有其他状况导致您的失眠，他们会要求进一步的医学检查，以确定潜在的病情。比如在失眠者睡觉时，监控和记录其身体活动，包括脑电波、呼吸、心跳、眼球运动和身体动作等，然后排除其它疾病因素，最终确诊失眠类型及拟定治疗方案。

怎样改善/ 预防失眠

针对失眠问题，我们可以通过改善睡眠环境来减轻症状：比如建议睡眠的房间保持安静和寂静；保持温度适宜及通风；还有是尝试使用深度呼吸、瑜伽和冥想等方法来放松身体，懂的减压。

平时养成规律的生物钟，尽可能睡足8个小时，还有是适度的运动，身体锻炼也可以提高身体的代谢率，增强睡眠质量；当然，如果本身有基础疾病或者是颈椎等生理隐形问题，需要及时就医治疗，从根源上解决。

失眠是很痛苦的一件事，如果长期如此，建议积极的寻找专业人士的帮助，找出失眠的真正原因，不要随便吃安眠药，尽早发现尽早治疗，让我们拥有良好的睡眠质量。