文 | Dr冯
编辑 | Dr冯
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
恶心干呕，真的太难受了！
有没有过这样的经历？早晨刷牙时，突然一阵干呕，眼泪差点飙出来；吃了点油腻的食物，胃里翻江倒海，恨不得把刚吃的东西全吐出来；坐车时，晕得头晕目眩，胃里直犯恶心……
这些情况是不是很熟悉？恶心、干呕，虽然不是什么大病，但真的很折磨人！它不仅让人吃不下饭，还影响心情，甚至影响正常的生活和工作。
那么问题来了，为什么会恶心干呕？又该怎么缓解？今天，我们就来聊聊这个烦人的问题，并推荐两味中药，帮你降逆、化痰、止呕，让你重新找回舒适的状态！
二、为什么会恶心干呕？这几个原因你可能没想到！说到恶心干呕，很多人的第一反应是“是不是吃坏肚子了？”但其实，导致恶心干呕的原因远不止食物问题！
问题出在胃上。胃气本该往下走，但如果它“逆行”，就会让人恶心想吐。吃了太油腻的食物、暴饮暴食，甚至情绪紧张，都会让胃变得“不听话”。
还有胃里痰湿多了，就像水管堵住了一样，气机不通，恶心感也跟着来了。尤其是那些喜欢喝冷饮、吃甜食的人，可能会发现自己特别容易出现晨起干呕、胃里堵着不舒服的感觉。
大脑和耳朵“吵架”了。比如晕车晕船的人，身体在座位上“静止”，但眼睛看到外面的景物在快速移动，内耳前庭系统收到的信号混乱，大脑一懵，恶心呕吐就来了。
当然，怀孕、感冒、药物副作用等情况，也可能让人恶心想吐。所以，找到自己恶心干呕的原因，才能更有效地缓解！
三、恶心干呕怎么办？试试这两味中药！1. 生姜——天然的“止呕高手”提到止呕，生姜必须拥有姓名！它的作用就像一个“胃部调节师”，能温暖你的胃，帮忙把胃气“按回去”，减少恶心呕吐感。
为什么生姜这么厉害？一方面，它能温中散寒，特别适合胃受寒引起的呕吐；另一方面，生姜中的“姜辣素”和“挥发油”还能直接作用于胃肠神经，减少恶心感。
吃火锅、烧烤吃多了，胃里翻腾？喝杯生姜水，舒服不少。坐车容易晕？上车前含一小片生姜，缓解晕车感。孕早期恶心严重？生姜红糖水可以试试，但要适量，别喝太多。
不过，生姜虽好，也不是人人都适合！胃火旺、容易上火的人要少吃，否则可能会让口干舌燥、胃灼热的问题更严重。
2. 半夏——化痰止呕的“专家”如果你的恶心干呕是因为胃里痰湿多，那半夏就是你的好帮手！它的作用是燥湿化痰、降逆止呕，能让“堵”在胃里的那一口痰快速清理掉，让胃恢复正常运作。
有些人晨起时总觉得胃里堵着一团东西，恶心得说不出话；有些人吃了冰饮、甜食后，胃里就感觉胀胀的、不舒服；还有些人，稍微吃多一点，就觉得胃里翻腾。这种情况，用半夏很合适！
最经典的搭配是半夏+生姜，煮水喝，效果加倍。如果痰湿比较重，可以试试二陈汤（半夏+陈皮+茯苓+甘草），既能化痰，又能健脾理气。
不过，半夏有点小毒，不能直接生吃！一定要用炮制过的，比如姜半夏、法半夏等。另外，孕妇要谨慎使用，最好先咨询医生。
四、除了中药，这些方法也能帮你远离恶心干呕！除了生姜和半夏，日常生活中有些小技巧也能帮你缓解恶心感。
比如，按揉内关穴。这个穴位在手腕内侧，三指宽的位置，按一按，可以缓解恶心、晕车的不适感。
调整饮食习惯。吃饭别太快、别太撑，少吃油腻、刺激性的食物，特别是胃动力弱的人，更要注意少食多餐，减少胃的负担。
还有，保持空气流通。在车上、厨房、卧室里，保持空气新鲜，避免闻到刺鼻气味，比如油烟味、香水味，否则恶心感可能会加重。
最重要的是，找到自己的“恶心触发点”，比如某些食物、某些环境、某些情绪状态，尽量避免，让身体更舒服。
五、总结一下！恶心、干呕虽然不是什么大问题，但真的会让人很难受。如果你经常被恶心干呕困扰，不妨试试生姜和半夏，它们能帮你温胃降逆、化痰止呕，让你摆脱不适感。
当然，如果你的恶心呕吐持续时间长、呕吐严重、伴随其他异常症状，那就不能掉以轻心，一定要及时就医，找出根本原因！
希望你胃气顺畅，不再被恶心干呕折磨，吃嘛嘛香，身体倍儿棒！
参考文献：
《中药学》——国家中医药管理局
《黄帝内经》——中国中医药出版社
《本草纲目》——李时珍
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