你睡觉的时候会张着嘴吗？在日常生活中，我们经常会发现一个有趣的现象，不管是早高峰地铁上，还是午间小憩，又或是晚上入睡时，有的人在睡觉时会不自觉地张开嘴巴。究竟是什么原因导致的呢？我们又该如何应对？

张着嘴睡觉的原因

生理性原因：

1.喉部肌肉松弛

睡眠时，人体的肌肉普遍处于放松状态。喉部肌肉松弛，可能导致喉部狭窄和阻塞，特别是当会厌和其他软组织向内倾斜时，会进一步影响气道的通畅，诱发张嘴呼吸。这种现象在中年人和肥胖人群中尤为常见，因为他们的喉部肌肉和软组织可能更容易受到重力影响而下垂。

2.睡姿不当

长时间仰卧或趴着睡觉，可能导致舌根后坠，堵塞气道，引发张嘴呼吸现象。

3.习惯性用嘴呼吸

长期养成用嘴呼吸的习惯，或是睡前紧张、焦虑等情绪，也可能导致睡眠时张嘴呼吸。

病理性原因：

1.上呼吸道感染

由病毒或细菌感染引起的上呼吸道感染，可能导致鼻塞、呼吸不畅等症状，从而诱发张嘴呼吸。

2.鼻腔疾病

长期鼻腔阻塞（鼻炎、鼻窦炎、鼻中隔偏曲等）的患者，也可能在睡眠中张嘴呼吸。

3.扁桃体或腺体肿大

平躺时，扁桃体或腺样体肥大容易向后压迫呼吸道，导致气道狭窄，引发张嘴呼吸。

4.睡眠呼吸暂停综合症（OSA）

OSA患者在睡眠中会出现呼吸停止和减弱的情况，导致氧气水平下降。为了补充氧气，患者可能会在呼吸时张嘴。

改善张着嘴睡觉的方法

●调整睡眠姿势

建议采取侧卧位睡眠，以减少张嘴呼吸和打鼾现象，选择高度和硬度适中的枕头，以支撑颈部，保持呼吸道畅通。

●控制体重

肥胖是张嘴呼吸的重要诱因之一，通过科学饮食和适当运动减轻体重。

●治疗原发病

对于因上呼吸道感染、鼻炎、鼻窦炎等疾病导致的张嘴呼吸，应采取积极措施治疗原发病。例如定期使用生理盐水清洗鼻腔，减少过敏原和分泌物，如果鼻塞严重时，可考虑使用鼻贴或鼻扩张器来暂时缓解。

●治疗使用持续气道正压通气

针对OSA患者，使用CPAP机器可以在呼吸时提供稳定的气流，保持气道通畅，减轻症状。

●心理干预

因心理因素导致的大脑不完全放松情况，可寻求心理医生的帮助，通过放松训练、认知行为疗法等方式缓解症状。

羊博士有话说✦

睡觉时不自觉地张嘴是一个复杂的现象，可能由多种生理和病理因素共同作用导致，我们每个人都必须引起重视！

长期张着嘴睡觉，不仅可能导致龅牙、凸嘴等外观变化，进而产生容貌焦虑；还可能增加疾病感染的机率，诱发口腔疾病，降低食欲。更为严重的是，这种睡眠习惯会干扰正常的睡眠周期，影响睡眠质量和智力发育。