近50年来许多国家都报道肺癌的发病率明显增高，在男性癌瘤病人中，肺癌已居首位。肺癌的病因至今尚不完全明确，大量资料表明，长期大量吸纸烟是肺癌的一个重要致病因素。多年吸纸烟每日40支以上者，肺鳞癌和未分化癌的发病率比不吸烟者高4～10倍。

吸烟者，身体一旦出现“1大2痛”，警惕是肺癌上身

1大

手指尖粗大

肺，维持着人体的气血运行，一旦肺不好，会影响气血正常运行，导致各组织的含氧量下降。此时，手指会出现一个明显的变化，指尖变粗，医学上称为“杵状指”。

杵状指，也叫鼓棰指，表现为手指末端增生、肥厚、呈杵状膨大。

其特点为，末端指节明显增宽增厚，指甲从根部到末端呈拱形隆起，使指端背面的皮肤与指甲所构成的基底角等于或大于180°杵状指的出现，说明身体末端缺氧严重，此时肺多半已病变不轻，许多肺部肿瘤和慢性脓毒性疾病、肺内分流都可引起杵状指。

2痛

1、胸痛

吸烟的人，若经常无故出现胸痛的情况下，很可能已经患了严重的肺病。

这种痛可能是肺部疼痛，也可能是肺癌肿瘤扩散，压迫其他器官的疼痛，往往是不规则的隐隐作痛，晚上会比较严重，且后来会慢慢加重，从小症状变成剧痛难忍。

2、肩痛

据统计，有高达50%以上的肺癌患者，胸部或者肩部都会出现不规则的隐痛或钝痛。

这主要是因为肿瘤压迫到了其他部位的神经引起的疼痛。

吸烟的人，若在肩痛的同时，还伴随着咯血、咳嗽、消瘦等症状出现，就要注意了，一定要去医院检查！

冬季，是“养肺”黄金期，远离“3字”

1、烟

伤肺的坏习惯，有很多，而吸烟，首当其冲。

肺主气体交换，香烟燃烧后的气体，含有多种有害物质，被吸入肺里，会严重损害肺部健康，更会增加罹患肺部的几率。

所以，肺不好的人，一定要远离“烟草气”。

不仅要戒烟，还要远离“二手烟”。

二手烟中的有害物质，含量非常高，经常待在二手烟的环境中，会比直接吸烟者摄入的更高，危害更大。

所以，肺不好的人，一定要远离烟草毒气，要戒烟，更要远离二手烟的荼毒。

2、厨

除了烟草气，肺不好的人，还要远离厨房的油烟气。

经常接触“厨房油烟气”的人，也会大大增加罹患肺癌的风险。

研究发现，油炸或者热油炒菜的时候，PM2.5能迅速飙升几十倍。

长时间，处在油烟浓度高的环境中，对鼻、眼、咽喉黏膜的刺激性比较强，可能引起鼻炎、咽喉炎、气管炎等疾病，对肺部的影响也是显而易见的，可引发慢阻肺，严重者或可引发肺癌。

所以，炒菜时，要尽量避免高温油炸，选择良好的吸油烟机，尽量减少油烟气。

3，霾

近几年，空气污染越来越严重，主要原因是由于工业和交通发达地区，石油、煤和内燃机等燃烧后 和沥青公路尘埃产生的 含有苯并芘致癌烃等有害物质污染大气有关。

此外，有统计，约10%的肺癌患者与环境和职业接触史，如皮鞋厂、麻将馆、金属制作、电焊等。

预防肺癌，养好肺，4件事一定记牢！

第一件：戒烟预防肺癌

戒烟是目前肺癌一级预防中最重要的措施。研究显示，吸烟时间越长、吸烟量越大、患肺癌的风险越高。

戒烟后，随戒烟时间增加，肺癌的发生会降低。戒烟6年后，肺癌发病率可下降50%。

此外，远离二手烟，也可降低肺癌的发生。因此，吸烟者最好能够摒弃抽烟的坏习惯，减少吸烟和被吸二手烟。

第二件：自制养肺润肺水

养肺我们在家自行制作养肺水，非常简单，我们取晒干的丁香和岩桂花瓣、约各5克左右，混合一起成丁香岩桂红茶，然后锅中倒入清水，大火煮沸，放入丁香岩桂红茶，改成小火焖煮15分钟，晾温饭后2杯即可。

丁香全株可入药，其嫩叶、嫩枝、花可调制保健茶叶，具有清热解毒，镇咳祛痰的作用。可治疗支气管炎、慢性咽炎等疾病。树皮、树干及茎枝入药，具消炎、镇咳、利水作用，岩桂花有散寒破结，化痰止咳之效，可治疗咳喘痰多，慢性支气管炎等

第三件：运动提升肺气

适度的有氧运动可以帮助肺气提升，有助于强健肺脏，其中扩胸运动是让肺气充足最直接的方法。当然，有条件的还可以选择游泳。

在游泳呼吸换气时，由于与水的阻力做对抗，会比我们日常呼吸要困难得多。=

长期坚持游泳，会强化我们的呼吸肌肉，改善肺通气功能。所以，坚持游泳的人肺活量都会有显著的提高。

第四件：咳嗽清扫肺部

每天在清晨、中午或者睡前，到室外空气清新处进行深呼吸，在深呼吸时缓缓抬起双臂，然后咳嗽；

使气流从口、鼻喷出，并咳出痰液，即使没有也要坚持。

每做完一遍后，再进行数次正常的呼吸，这样每天坚持，有助于肺部的清洁。

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